wpc sfd

[...] POMPA!!!!!!!! Suple w ciagu dnia 12g glicerolu z woda witaminy godzine przed treningiem kreatyna+ba+recobvery 2.0+zelki przed treningowo PumpIT+Napalm+bcaa po kreatyna+ba+wpc BSN WHEY DNA 48g wymiesane z 400ml wody, jestem po treningu i rozpoczynam ladowanie weglami wiec zrobilem sobie porcje na cala noc:) [...]

[...] za glowy stojac 4xmax Suple witaminy przed treningowo carbo 50g+izolat 30g+pumpit+kreatyna+kofeina w trakcie carbo+bcaa -proporcja 50g wegli do 20g amin po treningu wpc+leucyna 30g+5g Dieta B 357g W 625g T 148g /SFD/Images/2015/10/6/cc11214faba5405fbd2e3fd2f75d2114.jpg /SFD/Images/2015/10/6/df1a1d4efb374e869e5dcc323068f937.jpg Zmieniony [...]

[...] 9.Uginanie modliwteniwk 4x12 10a Wyprosty zza glowy 4x12 10b Mlotki 4x8 +brzuch, przedramie SUple przed treningowo BlackPump w trakcie carbo+bcaa po kreatyna, ba, leucyna, wpc Dieta B 340g W 500g T 180g /SFD/Images/2016/1/23/42ddf01674014243b0f75133a31d7940.jpg /SFD/Images/2016/1/23/8f12457e2ff24db88097c664bab9cbcd.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] francuskie 4x12 8.Uginanie w opadzie brama 4x8 9.Wyprosty wyciag 3x15 10.Mlotki 4x6 +brzuch Suple przed treningowo Black Pump w trakcie carbo+bcaa po kreatyna, ba, wpc i leicuna Dieta B 330g W 470g T 200g /SFD/Images/2016/1/26/24f6d4bd6dcf434b83eb1fab3e668a95.jpg + bonus moja tygrysica%) [...]

[...] 5x8 5.Wioslowanie hantla 5x6-8 7.Wyciskanie hantli siedzac 4x6-8 8a.Wyciskanie francuskie 4x8-10 8b Mlotki 4x8 +brzuch Suple przed treningowo 5 capsow MMB w trakcie bcaa po wpc Dieta 8-) /SFD/Images/2016/2/25/5e02e532c3944d91a5edf1cad7d5727a.jpg na to czekalem od wczoraj, ryz z biedry w miodzie%) [...]

[...] 4x8-10 7.Wyciskanie hantli siedzac 4x8-15 8a Wyciskanie francuskie 4x8-10 8b Mlotki 2x8/ugianie jednoracz 4x12 +brzuch Suple rano joha przed treningowo BW w trakcie bcaa po wpc inne ZEN Dieta ladowanie rozpoczete, wiec bede dzisiaj spal blogo pewnie%) ostatnio mam problemy ze snem na keto [...]

[...] 3x8-10 5.Wyciskanie zołnierskie 3x6-8 6.Wznosy bok 4x12 7.Wznosy przód 3x 12 +brzuch +interwały 10min Suple przed treningowo joha+kofeina w trakcie bcaa po treningu wpc inne: czosnek, zma, d3, leucyna, magnez, potas Dieta /SFD/Images/2016/5/20/b346c18ee5154a639d0ee5f70d28bf1e.jpg /SFD/Images/2016/5/20/4ee122b21b854826a850054c2024fed6.jpg [...]

[...] 4x15 6.Wznosy przód 3x12 7a Wyciskanie francuskie 4x15 7bUginanie na modlitenwiku masyzna 4x20 +brzuch +aero 15min Suple przed treningowo joha z kofeina w trakcie bcaa po wpc inne: zma, d3, czosnek Dieta /SFD/Images/2016/5/31/09da42f875cb49c6badca9c4c8dc582a.jpg /SFD/Images/2016/5/31/8f774e859dae4468bc790d1f8db89a49.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] na drazku 4x8 2.Wioslowanie sztanga 4x8, 1x6 3.Przysiaganie hummer 3x6-8 4. Martwy ciąg sumo 4x8 Suple przed treningowo gliceryna, kofeina, ba, kreatyna, bcaa w trakcie bcaa po wpc inne zma, magnez, czosnek, oczy, palma, bcomplex Dieta /SFD/2016/9/3/e8fbbe0b3416453095da97c0392d5f8e.jpg /SFD/2016/9/3/9654d70aff7a4de9a8142f22f73467f3.jpg

[...] 4x8 2 Wypychanie suwnica 8-12 3.Wykroki smith 4x12 4a Uginanie stojąc 6x12 4b Wspięcia stojąc 6xmax 5a Uginanie lezac 4x8-10 5b MCNPN 4x8 Suple przed treningowo aakg, ba, kreatyna, mmb w trakcie bcaa po kreatyna, ba, wpc, leucyna Dieta /SFD/2016/9/27/786a3740f6064413b70c76a5d8f48432.jpg /SFD/2016/9/27/cf4ffc5de0e246559dfa3033420f20ea.jpg

[...] 5.Wznosy bok 4x12 6. Wznosy przod 4x10 7.Wyciskanie siedzac 3x8 9.Wyciskanie francuskie 3x12 10.Wyprosty jendoracz podchwyt wyciag 3x12 +brzuch, tabata Suple przed treningowo ba, kreatyna, mmb, aakg w trakcie bcaa po ba, kreatyna, wpc Dieta /SFD/2016/9/27/73d294612248407b87f5ae1e9d6729b2.jpg /SFD/2016/9/27/cd090479495b46ed9ba601756fc35e3b.jpg

[...] sztangi wzdluz tulowia 3x12 9.Wznosy bok 3x12 10.Krzyzowanie brama (tyl naramiennego) 3x12 Suple witaminy przed treningowo pumpIT+kreatyna+ba+kofa po treningu kreatyna+ba+wpc Dieta B 330g W 430g T 170g praktycznie kilka takich posilkow jak nizej, na zmiane z wieprzem /SFD/Images/2015/9/11/78a86c0fc5c1430b884a34f25d70aef6.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 7 Wspiecia siedzac 4x15 Suple witaminy przed treningowo carbo 50g+izolat 30g+pumpit+kreatyna+kofeina w trakcie carbo+bcaa -proporcja 50g wegli do 20g amin po treningu wpc+leucyna 30g+5g Dieta B 370g W 640g T 110g dzisiaj nagotowalem caly gar jednego zarcia i wszystko podobnie jak na foto:) nie liczac twarogu przed snem i omleta rano ktore [...]

[...] stojac 3 warianty 6x12 5bWspiecia stojac 6xmax 6.Wspiecia w siadzie 4x12 7.Wspiecia jednonoz 4x6-8 9.MCNPN 4x8 Suple przed treningowo Black pump w trakcie bcaa+carbo po wpc, leucyna, kreatyna, ba Dieta B 250g W 350g T 170g dzisiaj nieco problem z apetytem, od samego rana jak juz wstalem nie chcialo mi sie jesc i tak jakos trzyma mnie do tej [...]

[...] za tydzien niestety bede musial zrobic trening podobnie i musze jakos inaczej rozkminic ten trening, bo dzisiaj bylo tak na 70% mozliwosci Suple kreatyna na ladowaniu okolo 20g przed treningowo BW w trakcie bcaa po wpc inne ZEN Dieta /SFD/Images/2016/3/18/4606112c53364ea0b89a2edfc12a7fdb.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-03-18 21:42:30

[...] sztanga nachwyt 4x6-8 3a Ściaganie wyciag dolny 3x12 3b Ściaganie wyciag gorny 3x12 3c Szrugsy 3x8 4a Ściaganie na prostych 4x12 4b Face Pull 4x12 Dieta przed treningowo gliceryna, aakg, kreatyna, ba, kofeina w trakcie bcaa po wpc, kreatyna, ba inne: zma, magnez, czosnek, palma Dieta /SFD/2016/8/4/bb144b7a27c44968a8dfffb2728b6196.jpg

[...] maszyna 3x8 3b Sciaganie wyciag dolny brama 3x8 4.Wznosy boczne ramiona 4x12 5. Wznosy przod 3x12 6.Wyciskanie siedzac smith 4x8 Suple przed treningowo gliceryna, kreatyna, ba, bcaa, kofeina w trakcie bcaa po wpc, kreatyna, ba inne: zma, magnez, czosnek, wit c, wita b complex, oczy, palma Dieta /SFD/2016/9/6/a8a6745ab71644ecb82cfa4ebb7c4216.jpg

[...] 4x8 2a Wyciskanie francuskie 3x12 2b Mloty 3x8 3a Wyprosty jednoracz 3x12 3b Uginanie sztanga nachwyt 3x12 +przedramie, lyda, brzuch Suple przed treningowo gliceryna, aakg, ba, kreatyna, kofeina w trakcie bcaa po wpc, kreatyna, ba inne: zma, oczy, palma, czosnek, b complex, witc Dieta /SFD/2016/9/7/b6c6caae77034898937e6ac2ac19033d.jpg

[...] suwnica 4x8 2b Uginanie leżąc 4x8-10 3a Wykroki suwnica smith-a 5x16 3b Uginanie stojac 2 wersje 3x12 4 Wspiecia stojac 4xmax 5 Wspiecia siedzac 4xmax 6 Swing 4x max Suple przed treningowo mmb, aakg, ba, kreatyna w trakcie bcaa po wpc, ba, kreatyna inne: zma, magnez, potas, czosnek, msm Dieta /SFD/2016/10/6/f55133ccb45a463dbd542c4baa127b6b.jpg

[...] 10.10.16 Nogi 1a MCNPN 4x8 1b Wyprosty 4x12 2 Wypychanie suwnica 5x8-12 3a Uginanie stojac 6x12 3b Wspiecia stojac 6x max 4. Wypychanie jednonoz 4x8 5.Wspiecia siedzac 4x max +20min cardio Suple przed treningowo aakg, ba, kreatyna, mmb w trakcie bcaa po wpc, ba, kreatyna Dieta /SFD/2016/10/11/5682ae6d40c643ae916da09322682d9a.jpg